髪とProtein
まだまだ寒い日が続いていますが、皆さま風邪など体調を崩してないでしょうか？
どうも、鈴木です‼️
皆さま、普段生活の中で《protein》を意識して積極的に取り入れてますか？？
もぉご存知の方も多いと思いますが……ww
僕は日頃からGymでトレーニング💪🏽をしているで普段の食事からもそうですが、意識的、積極的に【Protein】タンパク質を摂取しております‼️😁
このproteinですが、筋肉を付けるのはもちろんなのですが
お肌、髪の毛にもいいんです‼️‼️
髪の毛、肌「皮膚」、爪これすべてタンパク質から作られています。
proteinにもいくつか種類がたくさんありますが、今回は簡単に2種類紹介しようと思います。まず１つ目がトレーニングなど身体を鍛えていて筋肉をもっと付けたい！テニスやランニングなどよく運動する方向きの
《ホエイプロテイン》
このproteinは【乳清】から作られている物で動物性たんぱく質です。消化吸収も早く、アミノ酸スコアが良い！
ってか、「乳清」って何？🤔
思われた方いると思います！w
簡単に言うとヨーグルトを食べるとき表面に水みたいのがあるときありますよね？あれが「乳清」です。酸味があって美味しくないし気持ち悪いからって🤮タンパク質など栄養価高いので、食べるとき絶対に捨てちゃダメですよ‼️笑笑
２つ目のproteinこちらは、僕は女性の方にはオススメだと思います。
《ソイプロテイン》
名前にもある通り《ソイ》つまり《大豆》から作られている物で植物性たんぱく質になります。消化吸収がゆるやかで腹持ちがよく、大豆に含まれている《イソフラボン》が女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えてくれ、抜け毛予防、など髪の毛やお肌にもいいのです‼️
豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品や肉、魚…
日頃の食事でprotein「たんぱく質」が不足しているな？と思っている方積極的に取り入れてみて下さい！
このようにとーーっても簡単な説明にはなりましたが、少しでも皆様の 【美容】と【健康】 の為の参考になればと思い今回紹介してみました。プロテインの選び方など分からなかったら、僕に質問してください‼︎😂😂笑笑
が！あくまでも僕が日々トレーニングしつつ色々調べて独学で学んだ事なので日頃の規則正しい生活
栄養バランスのとれた食事、睡眠、適度な運動
などなど、なんでも偏りすぎたり無理は禁物です‼️
ここ数年前からよく耳にする事が多くなったカラー剤に含まれている ジアミンによる《ジアミンアレルギー》 もそうですが、食べ物にも色々な アレルギーがあります。
今回紹介した「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」も同じで、乳製品アレルギー、大豆アレルギーがある方は摂取しない方が良いです。
ご自身の身体の状態、食物アレルギーが無いかなどに合わせて日頃の食事などで上手にたんぱく質の多いものを取り入れてみて下さいね。🙋♂️
いつまでも綺麗な髪の毛やお肌、爪をキープしていけるように色々なアドバイスをしていけたらと思います☺️
では、また書きまーす🙋♂️鈴木でしたッ‼️
